Het lukt vaak niet op eigen houtje te stoppen met antidepressiva. Om deze middelen succesvol te kunnen afbouwen is het goed een gestructureerd actieplan achter de hand te hebben, waar je op terug kunt vallen als je het even helemaal niet meer ziet zitten. Psychologische kenmerken van zo’n tijdelijke periode of dip, die gepaard gaat met een Tsunami aan gevoelens waar je bijna niet tegen bestand lijkt te zijn, is dat je je op dat moment niet meer herinnert wat je zelf kunt doen. Je hebt de neiging om terug te vallen, het op te geven, weer te gaan gebruiken. Daarnaast gaat zo’n dip samen met lichamelijke afbouw-, of afkickverschijnselen die heel divers kunnen zijn. Zie onder afbouwverschijnselen.
Dan kan het Persoonlijk Actie Plan (PAP), samengesteld door de Canadese Mary Copeland, zelf ooit depressief, uitstekend gebruikt worden. Zij is ook bekend van Mental Health Recovery (Herstel van de geestelijke gezondheid) en het WRAP (Wellness Recovery Action Plan).
Het Phoenixproject
De teksten op dit blog zijn verzameld en geschreven in het kader van het Phoenixproject (2008-2016), een initiatief van kinesioloog
Henk Visser en Marike Oosterheert. De bijdragen zijn geplaatst door Bert Stoop.